Saumon en croûte de pesto de tomates séchées et riz aux légumes

Name: Saumon en croûte de pesto de tomates séchées et riz aux légumes
Prep time: 20 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4 portions
Ingredients: 600 g de filets de saumon frais, parés et désarêtés; 100 g de tomates séchées à l'huile; 30 g de concentré de tomate; 2 gousses d'ail; 10 g de miel; 50 g de chapelure; ¾ c. à café de sel; ¼ c. à café de poivre moulu; huile végétale; 70 g d'oignon; 150 g de poivrons; 200 g de mélange de riz sauvage; 600 g d'eau; 150 g de brocoli, détaillé en bouquets; 1 - 1 ½ c. à café de bouillon de légumes en pâte

4.7 109 βαθμολογίες

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 40 λεπτ.

4 portions

Υλικά

600 g de filets de saumon frais, parés et désarêtés 4 pièces (env. 150 g chacune)
100 g de tomates séchées à l'huile égouttées
30 g de concentré de tomate
2 gousses d'ail
10 g de miel
50 g de chapelure
¾ c. à café de sel
¼ c. à café de poivre moulu
huile végétale pour arroser le pesto
70 g d'oignon coupé en deux
150 g de poivrons détaillés en cubes (1,5 cm)
200 g de mélange de riz sauvage
600 g d'eau
150 g de brocoli, détaillé en bouquets
1 - 1 ½ c. à café de bouillon de légumes en pâte