
Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Spelt pastry
- 200 g unsalted butter cut into small pieces (1-2 cm) and frozen
- 200 g wholemeal spelt flour plus extra to dust
- 90 g chilled water
- ½ tsp sea salt
Filling
- 180 g brown onion cut into halves
- 1 tbsp dried oregano
- 100 g walnuts or pepitas
- 90 g rolled oats
- 3 eggs
- 150 g feta cheese cut into pieces (3 cm)
- 1 tbsp soy sauce
- 50 g breadcrumbs
Assembly
- wholemeal spelt flour to dust
- milk to brush
- sesame seeds to sprinkle (optional)
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 166.8 kcal / 697.7 kJ
- Πρωτεΐνη
- 4.6 g
- Λιπαρά
- 12 g
- Υδατάνθρακες
- 11.5 g
- Φυτικές ίνες
- 1.9 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 5.8 g
- Νάτριο
- 159.1 mg