Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο Αναζήτηση
Menú: Papillote mediterráneo de lubina, cuscús y vegetales

Menú: Papillote mediterráneo de lubina, cuscús y vegetales
4.3 21 βαθμολογίες
Προετοιμασία 10 λεπτ.
Σύνολο 30 λεπτ.
2 raciones
Δωρεάν εγγραφή

Υλικά

  • 1 diente de ajo
  • 25 g de cebolla
  • 5 g de perejil fresco (hojas y parte del tallo)
  • 5 g de menta fresca (solo las hojas)
  • 4 - 5 tiras de piel de limón (solo la parte amarilla)
  • 100 g de cuscús
  • 120 g de agua hirviendo
  • 100 g de tomates cherry en mitades
  • 3 pellizcos de sal
  • 3 pellizcos de pimienta molida
  • 2 filetes de lubina
  • 2 chorritos de aceite de oliva
  • 4 rodajas de limón
  • 500 g de agua
  • 1 pera sin piel ni semillas, en mitades
  • 20 g de chocolate en 2 trozos
  • 150 g de ramilletes de broccolini
    150 g de ramilletes de brócoli

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 ración

Νάτριο 355.1 mg
Πρωτεΐνη 33.7 g
Θερμίδες 1960 kJ / 469 kcal
Λιπαρά 7.6 g
Φυτικές ίνες 11.3 g
Κορεσμένα λιπαρά 2.5 g
Υδατάνθρακες 72 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Menús completos 5 Συνταγές
Ισπανία
Rápido y fácil 40 Συνταγές
Ισπανία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Mollejas de ternera con cebolletas

4.0(2)

3 h

Menú: Crema de verduras. Albóndigas de lentejas en salsa

3.0(194)

1 h 10 min

Salmón al horno con ensalada de quinoa

4.7(10)

50 min

Tonnato de pavo con ensalada tibia de patata

4.8(5)

1 h 30 min

Menú: Crema de brócoli con gorgonzola, salmón con verduras y salsa de eneldo

3.8(5)

1 h 45 min

Ternera al vapor con verduras y panecillos de parmesano

5.0(1)

1 h 35 min

Meal prep: verduras, pasta con tomate, pollo con arroz y salsa de pimientos

4.7(19)

1 h

Menú: Espaguetis en salsa con avellanas. Solomillos de pollo con jamón y verduras

4.6(17)

1 h

Albóndigas con patatas en salsa de almendras

4.1(64)

1 h

Menú: Sopa de picadillo. Rape con gambón, patata panadera y salsa de naranja

4.2(27)

1 h 15 min

Menú: Sopa de picadillo. Cordero con salsa de turrón, dátiles y orejones

4.3(13)

1 h 15 min

Carré de cordero al romero

5.0(8)

1 h 15 min

 Εμφάνιση όλων