Dwa chłodniki: szparagowy z groszkiem i buraczano-pomidorowy

Dwa chłodniki: szparagowy z groszkiem i buraczano-pomidorowy

2.8 6 βαθμολογία
Προετοιμασία 30 λεπτ.
Σύνολο 3ωρ.
12 porcji

Υλικά

  • 200 g pora pokrojonego w 2 cm plastry
  • 2 ząbki czosnku
  • 85 g oliwy z oliwek, extra virgin
  • 200 g jabłek, zielonych np. odmiany Granny Smith, nieobranych, bez gniazd nasiennych, pokrojonych w 0,5-1 cm kostkę
  • 250 g ogórka bez skórki i nasion, 150 g pokrojonego w 0,5-1 cm kostkę, 100 g pokrojonego na kawałki
  • 55 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
  • 100 g jogurtu greckiego
    100 g jogurtu naturalnego
  • 2 - 2 ½ łyżeczki soli
  • 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
  • 5 g mięty, świeżej tylko liście, plus liście z 3 gałązek, grubo posiekane
  • 2 łyżeczki skórki otartej z pomarańczy ekologicznej, bez białych błonek (albedo)
  • 20 g soku pomarańczowego, świeżo wyciśniętego
  • 15 g miodu
  • 10 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
  • ¾ czerwonej papryczki chili, świeżej bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
  • 1 pęczek zielonych szparagów bez twardych końcówek (300 g),
    1 pęczek białych szparagów, obranych, bez twardych końcówek (300 g),
  • 400 g zielonego groszku, mrożonego (patrz wskazówka)
  • 600 g wody
  • 1 czubata łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • 300 g czerwonych buraków, gotowanych pokrojonych na kawałki
  • 500 g pomidorów, dojrzałych pokrojonych na kawałki
  • 100 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
  • 150 g wody mineralnej, niegazowanej
  • 80 g oliwy z oliwek, extra virgin (patrz wskazówka)
  • 150 g liści szpinaku baby, świeżych

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη


Διατροφή ανά 1 porcję

Νάτριο 456.5 mg
Πρωτεΐνη 4.9 g
Θερμίδες 918.3 kJ / 219.5 kcal
Λιπαρά 14.7 g
Φυτικές ίνες 4.9 g
Κορεσμένα λιπαρά 2.2 g
Υδατάνθρακες 19.5 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων