Gratin de poisson et fruits de mer, béchamel végétalienne
TM6 TM5 TM31

Gratin de poisson et fruits de mer, béchamel végétalienne

4.0 (1 βαθμολογία)

Υλικά

Le poisson et les fruits de mer

  • 80 g d'oignon, coupé en quatre
  • 4 clous de girofle
  • 2 feuilles de laurier déshydratées
  • 200 g de filet de cabillaud, coupé en morceaux (3 cm)
  • 200 g de crevettes cuites, décortiquées
  • 125 g de moules surgelées et décongelées, au préalable
  • 125 g de noix de saint-jacques
  • 600 g de boisson végétale au soja
  • 200 g de maquereau fumé, sans peau, coupé en morceaux

La béchamel végétalienne

  • 4 c. à soupe de fécule de maïs
  • 4 c. à soupe d'eau
  • ¼ c. à café de sel
  • ¼ c. à café de noix de muscade fraîchement râpée
  • ½ c. à café de moutarde de Dijon

La sauce salsa verde

  • 1 citron jaune non traité
  • 3 gousses d'ail
  • 4 filets d'anchois à l'huile
  • 20 g de persil frais, équeuté
  • 20 g de feuilles de basilic frais
  • 40 g de câpres au vinaigre, égouttées
  • 30 g d'huile d'olive

Les pommes de terre

  • 500 g d'eau
  • 500 g de pommes de terre farineuses, coupées en tranches (5 mm)

Διατροφή
ανά 1 portion
Θερμίδες
1383.1 kJ / 330.6 kcal
Πρωτεΐνη
25.9 g
Υδατάνθρακες
28.7 g
Λιπαρά
12.4 g
Κορεσμένα λιπαρά
2.2 g
Φυτικές ίνες
3.4 g
Νάτριο
984.1 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!

Δωρεάν εγγραφή

Εγγραφείτε για τη δωρεάν δοκιμαστική συνδρομή διάρκειας 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Περισσότερες πληροφορίες

Εναλλακτικές συνταγές

Εμφάνιση όλων