Zielone smoothie z dojrzałymi bananami

Name: Zielone smoothie z dojrzałymi bananami
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4 porcje
Ingredients: 70 - 100 g liści szpinaku baby, świeżych; 2 banany, dojrzałe; 2 pomarańcze; 10 - 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego; 500 g wody mineralnej, niegazowanej

4.8 (256 βαθμολογίες)

Δωρεάν εγγραφή

Βαθμός δυσκολίας εύκολη

Χρόνος προετοιμασίας 5 λεπτ.

Συνολικός χρόνος 10 λεπτ.

Μερίδα 4 porcje

Υλικά

70 - 100 g liści szpinaku baby, świeżych (patrz wariant)
2 banany, dojrzałe (ok. 230 g), pokrojone na kawałki (patrz wskazówka)
2 pomarańcze (ok. 300 g), bez pestek i białych błonek (albedo), pokrojone na kawałki
10 - 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
5 - 10 g spiruliny (προαιρετικό πεδίο)
500 g wody mineralnej, niegazowanej (patrz wariant)

Διατροφή: ανά 1 porcję
Θερμίδες: 368.1 kJ / 88 kcal
Πρωτεΐνη: 1.9 g
Υδατάνθρακες: 22 g
Λιπαρά: 0.3 g
Κορεσμένα λιπαρά: 0.1 g
Φυτικές ίνες: 3.6 g
Νάτριο: 22.4 mg