Insalata di cereali misti e verdure

Insalata di cereali misti e verdure

4.4 64 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 15 λεπτ.

4 porzioni

Υλικά

Cereali misti

200 g di cereali misti (cottura 10 minuti)
400 g di acqua
1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
1 cucchiaino di sale

Verdure

100 g di porro a rondelle sottili
30 g di olio extravergine di oliva
2 carote pelate e a tocchetti (1 cm)
200 g di melanzane a tocchetti (1 cm)
150 g di zucchine a tocchetti (1-2 cm)
1 pizzico di pepe nero macinato
1 cucchiaino di sale
100 g di peperone giallo a tocchetti (1-2 cm)
100 g di peperone rosso a tocchetti (1-2 cm)
150 g di lenticchie cotte
5 - 6 steli di erba cipollina fresca

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 porzione

Νάτριο 697.1 mg

Πρωτεΐνη 336.8 g

Θερμίδες 1409 kJ / 336.8 kcal

Λιπαρά 10.9 g

Φυτικές ίνες 7 g

Κορεσμένα λιπαρά 1.5 g

Υδατάνθρακες 336.8 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Crescere insieme 40 Συνταγές
Ιταλία

Piatti freddi 102 Συνταγές
Ιταλία

Voi...Noi...Bimby® - Giugno 2022 31 Συνταγές
Ιταλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Polpette di melanzane, zucchine e carote

30 Min

Frittata di zucchine (TM6)

50 Min

Burger di zucchine

1 Std.

Frittata zucchine, carote e cicoria

50 Min

Verdure ripiene

1 Std. 20 Min

Risotto alla crema di spinaci

40 Min

Frittata con verdure

35 Min

Insalata di cous cous con melanzane e peperoni

35 Min

Ragù di verdure con cottura nel Varoma

50 Min

Polpette di ricotta al sugo

50 Min

Frittata gusto pizza

30 Min

Polpette di fagioli con salsa yogurt alle erbe

45 Min

Εμφάνιση όλων