Insalata di cereali misti e verdure
TM6

Insalata di cereali misti e verdure

4.5 (31 βαθμολογίες)

Υλικά

Cereali misti

  • 200 g di cereali misti (cottura 10 minuti)
  • 400 g di acqua
  • 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva + q.b.
  • 1 cucchiaino di sale + q.b.

Verdure

  • 30 g di olio extravergine di oliva
  • 100 g di porro a rondelle sottili
  • 2 carote, pelate e a tocchetti (1 cm)
  • 200 g di melanzane a tocchetti (1 cm)
  • 100 g di peperone giallo a tocchetti (1-2 cm)
  • 100 g di peperone rosso a tocchetti (1-2 cm)
  • 150 g di zucchine a tocchetti (1-2 cm)
  • 1 pizzico di pepe nero macinato
  • 150 g di lenticchie cotte
  • 5 - 6 steli di erba cipollina fresca

Διατροφή
ανά 1 porzione
Θερμίδες
1409 kJ / 336.8 kcal
Πρωτεΐνη
336.8 g
Υδατάνθρακες
336.8 g
Λιπαρά
10.9 g
Κορεσμένα λιπαρά
1.5 g
Φυτικές ίνες
7 g
Νάτριο
697.1 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!

Δωρεάν εγγραφή

Εγγραφείτε για τη δωρεάν δοκιμαστική συνδρομή διάρκειας 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Περισσότερες πληροφορίες

Εναλλακτικές συνταγές

Εμφάνιση όλων