隔夜燕麦/鲜橙胡萝卜果昔/巧克力燕麦麦芬

巧克力燕麦麦芬

• 55 克 燕麦片
• 80 克 去核椰枣 ，软的，一切二
• 180 克 面粉
• 340 克 无糖杏仁奶
  ή 340 克 牛奶
• 30 克 糖 (προαιρετικό πεδίο)
• 30 克 无糖可可粉
• 1 茶匙 香草味香精
• 60 克 油
• ½ 茶匙 泡打粉
• ½ 茶匙 小苏打
• 1 茶匙 苹果醋
• 2 小撮 盐

隔夜燕麦

• 30 克 去核椰枣
• 30 克 榛子
• 120 克 胡萝卜 ，切块
• 150 克 无糖杏仁奶
  ή 150 克 牛奶
• ¼ 茶匙 肉桂粉
• ¼ 茶匙 小豆蔻粉 (προαιρετικό πεδίο)
• 500 - 600 克 无糖杏仁奶
• 70 - 80 克 燕麦片
• 10 克 奇亚籽
• 30 - 40 克 枫糖 (προαιρετικό πεδίο)
  ή 30 - 40 克 蜂蜜 (προαιρετικό πεδίο)

胡萝卜橙子果昔

• 200 克 胡萝卜 ，切块
• 1 个 橙 ，去皮去除白色部分，切块
• 1 颗 苹果(任何品种) ，去皮去核，切块
• 10 克 燕麦片
• 20 - 30 克 柠檬 ，去皮去除白色部分去核，切块
• 700 克 水
• 10 克 姜 ，切薄片(2毫米) (προαιρετικό πεδίο)
• ¼ 茶匙 姜黄粉