小扁豆色拉配覆盆子酱及豆腐/巧克力碎酸奶

小扁豆色拉配覆盆子酱及豆腐/巧克力碎酸奶

Καμία βαθμολογία

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 40 λεπτ.

4 人份

Υλικά

小扁豆

水
1000 克
小扁豆干的，整粒
300 克
橄榄油
5 克
蔬菜高汤酱
1 满茶匙
1 块蔬菜高汤块

西芹苹果碎

西芹切块
170 克
苹果(任何品种) 去皮去核，切块
180 克
鲜榨柠檬汁
20 克

覆盆子调料和核桃

核桃仁
40 克
覆盆子新鲜或冷冻的
100 克
甜菜根汁
60 克
醋
30 克
橄榄油
40 克
黄芥末
15 克
盐
½ 茶匙
黑胡椒粉
½ 茶匙

巧克力碎酸奶

黑巧克力切块
80 克
酸奶
300 克
蜂蜜
20 克
天然香草精
1 茶匙

组合

豆腐（任意品种）切小块
120 克
新鲜欧芹切碎
½ 把

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 人份

Νάτριο 434.9 mg

Πρωτεΐνη 28 g

Θερμίδες 2894.7 kJ / 691.9 kcal

Λιπαρά 31.3 g

Φυτικές ίνες 15.1 g

Κορεσμένα λιπαρά 9.1 g

Υδατάνθρακες 79.6 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

美善品善厨食谱精选 15 Συνταγές
Κίνα

轻松备餐 12 Συνταγές
Κίνα

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

火鸡金枪鱼配温热土豆色拉

Καμία βαθμολογία

帕玛森布丁配牛肉蔬菜、肉汁

Καμία βαθμολογία

温热蔬菜色拉，番茄蘑菇意面，鸡腿饭配甜椒酱

1ωρ.

坚果意大利面配蔬菜、鸡肉卷

Καμία βαθμολογία

杏仁酱肉丸土豆

Καμία βαθμολογία

晚餐（葱香鲫鱼、青椒炒茄子、杂粮米饭）

1ωρ.

午餐（凉拌香菜腐竹、白饼夹肉、豌豆尖汤）

1ωρ. 10 λεπτ.

晚餐（木耳蒸鸡、姜汁介兰、白扁豆莲子百合汤）

1ωρ. 10 λεπτ.

午餐（清蒸皖鱼、盐水菜心、番茄豆腐汤、杂粮饭）

1ωρ. 10 λεπτ.

晚餐（胡萝卜牛肉蒸饺、鲫鱼萝卜汤和豌豆苗拌厚百叶）

Καμία βαθμολογία

午餐（梭子蟹豆腐煲、火腿鸡头米拌豌豆、糖醋蓬蒿菜、松茸菌菇汤和藜麦饭）

Καμία βαθμολογία

早餐（生滚牛肉粥、树莓芋泥蛋奶布丁和广东菜心）

50 λεπτ.

Εμφάνιση όλων