Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 10 g di scorza di arancia (senza la parte bianca)
- 60 g di fiocchi di avena
- 20 g di semi di zucca
- 20 g mandorle pelate
- 15 g di pinoli sgusciati (προαιρετικό πεδίο)
- 20 g di arachidi pelate al naturale
- ¼ cucchiaino di cannella in polvere
- 2 - 3 pizzichi di sale
- 100 g di succo di arancia, spremuto fresco (da circa 2 arance)
-
10 - 20
g sciroppo di datteri
ή 10 - 20 g di miele - 1 pizzico di chili in polvere (προαιρετικό πεδίο)
- 1 pizzico di curcuma in polvere
- 800 g di skyr, semplice
-
1
stecca di vaniglia, i semini estratti
ή ½ cucchiaino di estratto di vaniglia naturale - 1 - 2 arance sanguinelle, sbucciate, a rondelle
- semi di papavero, per servire (προαιρετικό πεδίο)
- Διατροφή
- ανά 1 porzione
- Θερμίδες
- 1279.6 kJ / 305.8 kcal
- Πρωτεΐνη
- 13 g
- Υδατάνθρακες
- 31.7 g
- Λιπαρά
- 14.6 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 5.1 g
- Φυτικές ίνες
- 4.3 g
- Νάτριο
- 167.8 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνAnimaletti di pancake
30min
Pancake (senza lattosio)
35min
Porridge con composta di pere
25min
Japanese pancake
30min
Pancakes proteici alla banana
30min
Cappuccino di soia
10min
Frullato iperproteico banana e datteri
5min
Biscotti alle nocciole e crema gianduia (senza uova)
1h 30min
Torta allo yogurt leggera con confettura alle fragole
2h
Smoothie bowl ai frutti di bosco
15min
Porridge di avena e mele
25min
Pancakes proteici
20min