Συσκευές & Αξεσουάρ
Gedämpfter Fisch mit Reis-Pilaw und Gemüse
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 50 λεπτ.
4 Portionen
Υλικά
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Möhren in Stücken250 g
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Fenchel in Stücken250 g
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Salz zum Würzen
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Pfeffer zum Würzen
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Zwiebeln halbiert140 g
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Olivenöl20 g
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Butter20 g
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Langkornreis250 g
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1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 geh. TL
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Wasser1150 g
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Thymian abgezupft1 Zweig
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Lorbeerblatt, getrocknet1
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weiße Fischfilets (z. B. Seelachs, Kabeljau, Rotbarsch)600 g
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Zitronensaft zum Beträufeln1 TL
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 Portion
Νάτριο
307 mg
Πρωτεΐνη
37 g
Θερμίδες
2145 kJ /
513 kcal
Λιπαρά
12 g
Φυτικές ίνες
5.3 g
Κορεσμένα λιπαρά
4 g
Υδατάνθρακες
64 g
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