Maigre à la vapeur, légumes et riz pilaf
TM6 TM5 TM31

Maigre à la vapeur, légumes et riz pilaf

4.8 (5 βαθμολογίες)

Υλικά

  • 250 g de carottes, coupées en morceaux
  • 250 g de bulbe de fenouil, coupé en morceaux
  • 140 g d'oignons, coupés en deux
  • 20 g d'huile d'olive
  • 20 g de beurre
  • 250 g de riz long blanc
  • 1 c. à café bouillon de légumes en pâte
    ή 1 cube de bouillon de légumes, émietté
  • 1150 g d'eau
  • 1 brin de thym frais
  • 1 feuille de laurier frais
    ή 1 feuille de laurier déshydratée
  • 600 g de filets de maigre, avec ou sans peau
  • 4 pincées de sel
  • 4 pincées de poivre 5 baies
    ή 4 pincées de poivre noir moulu
  • 1 c. à café de jus de citron, pour la finition

Διατροφή
ανά 1 portion
Θερμίδες
2145.4 kJ / 512.8 kcal
Πρωτεΐνη
36.5 g
Υδατάνθρακες
64.3 g
Λιπαρά
12.3 g
Κορεσμένα λιπαρά
4.3 g
Φυτικές ίνες
5.3 g
Νάτριο
306.5 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!

Δωρεάν εγγραφή

Εγγραφείτε για τη δωρεάν δοκιμαστική συνδρομή διάρκειας 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Περισσότερες πληροφορίες

Εναλλακτικές συνταγές

Εμφάνιση όλων