Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Spinach patties
- olive oil, for greasing
- 90 g Parmesan cheese, cut into cubes (3 cm)
- 1 - 2 pieces lemon zest (5 x 2 cm), no white pith (optional)
- 200 g fresh baby spinach leaves
- 250 g ricotta, drained
- 1 pinch sea salt
- ¼ tsp ground nutmeg, to taste
- ¼ tsp ground black pepper
- 1 egg
- 90 g plain flour
Tomato sauce
- 1 brown onion, cut into quarters
- 1 garlic clove
- 20 g olive oil
- 400 g canned chopped tomatoes
- 1 tsp dried oregano
- 1 tsp Vegetable stock paste (see Tips)
- 1 pinch sea salt, to taste
- 1 pinch ground black pepper, to taste
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 3211 kJ / 767.5 kcal
- Πρωτεΐνη
- 43.2 g
- Υδατάνθρακες
- 58.3 g
- Λιπαρά
- 41.3 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 20.1 g
- Φυτικές ίνες
- 7.4 g
- Νάτριο
- 964.2 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνCauliflower gratin
1 godz.
Creamy broccoli soup with crispy quinoa (Diabetes)
1h 5 min
Vegetarian chilli
35min
Soba noodle mee goreng
40 menit
Lentil bolognese
30min
Hearty lentil chilli
50min
Bean and broccoli fritters with mango salad (Diabetes)
25min
Super Green Pasta (Darren Robertson)
30min
Keto cauliflower and Brussels sprout cheese bake
45 min
Sweet potato frittata with coriander chilli sauce
1h 35 min
Palak paneer
45 min
Vegetable lasagne
1h 35 min