Filetes de truta a vapor com puré de brócolos

Filetes de truta a vapor com puré de brócolos

4.6 8 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 40 λεπτ.

4 doses

Υλικά

azeite
60 g
dentes de alho
2 - 3
filetes de anchova, em óleo (προαιρετικό πεδίο)
1 - 2
brócolos só os floretes
250 g
água
250 g
filetes de truta c/ pele (150 g unid. aprox.)
4
sal
2 - 4 pitadas de
pimenta preta
4 pitada de
natas azedas
30 g
sal
1 c. chá de

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 dose

Νάτριο 834 mg

Πρωτεΐνη 33 g

Θερμίδες 1414 kJ / 337 kcal

Λιπαρά 22 g

Φυτικές ίνες 1.9 g

Κορεσμένα λιπαρά 4 g

Υδατάνθρακες 2 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Fácil ou Criativo 60 Συνταγές
Πορτογαλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Arroz de bacalhau e queques de maçã

1 Std. 40 Min

Lombos de pescada com molho Mournay

55 Min

Salmão com crosta de amêndoa e tagliatelle com espargos

35 Min

Pescada com batatas ao vapor

40 Min

Arroz de atum com espinafres e feijão

25 Min

Papelotes de pescada e camarão com creme de cebola

40 Min

Bacalhau à Soutelo

25 Min

Bifes de atum com molho de tomate

30 Min

Empadão de peixe

1 Std.

Massa com salmão e espinafres

40 Min

Salmão em papelote com legumes em juliana

35 Min

Massada de peixe

1 Std.

Εμφάνιση όλων