Salada de quinoa com tofu
TM6 TM5

Salada de quinoa com tofu

4.4 (33 βαθμολογίες)

Υλικά

  • 200 g tofu cortado em cubos (2 cm aprox.)
  • 2 c. chá de sal
  • 1 dente de alho
  • 1 malagueta vermelha s/ sementes, picada, mais q.b. cortada em rodelas p/ guarnecer
  • 5 g coentros, só as folhas, mais q.b. p/ guarnecer
  • 20 g gengibre cortado em fatias (2 mm aprox.)
  • 70 g molho de soja
  • 550 g água, mais q.b. fervida
  • 4 c. sopa de açúcar mascavado
  • 2 c. sopa de vinagre de arroz
  • 160 g cenoura cortada em pedaços
  • 120 g pastinaca cortada em pedaços
  • 200 g repolho cortado em pedaços (5 cm aprox.)
  • 20 g azeite
  • 100 g alho-francês cortado em rodelas (1 cm aprox.)
  • 150 g quinoa lavada e escorrida
  • 1 - 2 pitadas de pimenta preta
  • 50 g ervilhas descongeladas
  • Sementes de sésamo q.b. p/ guarnecer (προαιρετικό πεδίο)

Διατροφή
ανά 1 dose
Θερμίδες
1602.5 kJ / 383 kcal
Πρωτεΐνη
17.3 g
Υδατάνθρακες
54.8 g
Λιπαρά
12.3 g
Κορεσμένα λιπαρά
1.3 g
Φυτικές ίνες
9 g
Νάτριο
1019.8 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!

Δωρεάν εγγραφή

Εγγραφείτε για τη δωρεάν δοκιμαστική συνδρομή διάρκειας 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Περισσότερες πληροφορίες

Εναλλακτικές συνταγές

Εμφάνιση όλων