Omelette mit Spargel und Erbsen
TM6 TM5

Omelette mit Spargel und Erbsen

3.9 (7 βαθμολογίες)

Υλικά

  • 40 g Hartkäse (z. B. Bergkäse), in Stücken (προαιρετικό πεδίο)
  • 3 Frühlingszwiebeln (ca. 70 g), geputzt und in Stücke geschnitten (3-4 cm)
  • 1 Knoblauchzehe, halbiert
  • 1 TL Sesamsamen
  • 1 - 2 TL Sojasauce
  • 2 ½ TL Sesamöl
  • 80 g grüne Erbsen, frisch
    ή 80 g grüne Erbsen, tiefgekühlt (siehe Tipp)
  • 6 Stängel Spargel, grün, geputzt, in Stücken (4 cm)
  • 6 Eier (Größe M)
  • 1 - 2 Prisen Meersalz
  • 1 - 2 Prisen schwarzer Pfeffer, gemahlen
  • 1 - 2 Zweiglein Koriander, frisch, nur Blätter, zum Garnieren

Διατροφή
ανά 1 Portion
Θερμίδες
1722 kJ / 412 kcal
Πρωτεΐνη
33 g
Υδατάνθρακες
11 g
Λιπαρά
27 g
Κορεσμένα λιπαρά
9 g
Φυτικές ίνες
4 g
Νάτριο
714 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!

Δωρεάν εγγραφή

Εγγραφείτε για τη δωρεάν δοκιμαστική συνδρομή διάρκειας 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Περισσότερες πληροφορίες

Εναλλακτικές συνταγές

Εμφάνιση όλων