Porridge de avena y manzana

Name: Porridge de avena y manzana
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4 raciones
Ingredients: 100 g de frutos secos enteros variados; 2 manzanas (de cualquier tipo); ½ cucharadita de canela molida; ½ cucharadita de cúrcuma molida; 120 g de copos de avena; 550 g de leche de avena; 1 manzana (de cualquier tipo); 1 cucharadita de canela molida

4.5 (116 βαθμολογίες)

Δωρεάν εγγραφή

Βαθμός δυσκολίας εύκολη

Χρόνος προετοιμασίας 10 λεπτ.

Συνολικός χρόνος 25 λεπτ.

Μερίδα 4 raciones

Υλικά

100 g de frutos secos enteros variados (por ejemplo, avellanas, cacahuetes, nueces, piñones...)
2 manzanas (de cualquier tipo) peladas y sin semillas, cortadas en cuartos y cada cuarto por la mitad
20 g de azúcar moreno (προαιρετικό πεδίο)
½ cucharadita de canela molida
1 - 2 pellizco de nuez moscada molida (προαιρετικό πεδίο)
½ cucharadita de cúrcuma molida
½ cucharadita de cardamomo molido (προαιρετικό πεδίο)
120 g de copos de avena
550 g de leche de avena
1 manzana (de cualquier tipo)
1 cucharadita de canela molida para espolvorear
4 cucharaditas de jarabe de arce para adornar (προαιρετικό πεδίο)

Διατροφή: ανά 1 ración
Θερμίδες: 1670 kJ / 399 kcal
Πρωτεΐνη: 10 g
Υδατάνθρακες: 61 g
Λιπαρά: 16 g
Κορεσμένα λιπαρά: 2 g
Φυτικές ίνες: 10 g
Νάτριο: 341 mg