
Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Bulgur mixture
- 150 g red onion cut into halves and finely sliced
- 350 g water plus extra to soak
- 1 pinch sea salt plus extra to taste
- 1 tsp ground cumin
- ½ tsp ground turmeric
- 2 tsp harissa paste
- 2 pieces orange zest no white pith
- 70 g olive oil
- 200 g bulgur
- 1 - 2 tsp Vegetable stock paste (see Tips)
- 1 orange peeled and cut into quarters
- 20 g balsamic vinegar
- 1 - 2 pinches ground black pepper plus extra to taste
- 2 tsp caster sugar
Salad
- olive oil spray to fry
- 2 baby eggplants cut into halves lengthways, flesh scored
- 180 g haloumi cut into slices (1 cm)
- 80 g shelled pistachios
- 10 sprigs fresh flat-leaf parsley leaves only
- 6 sprigs fresh mint leaves
- 1 pomegranate arils only (see Tips)
- 60 g fresh baby spinach
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 653 kcal / 2742.4 kJ
- Πρωτεΐνη
- 22.6 g
- Λιπαρά
- 37.6 g
- Υδατάνθρακες
- 50.6 g
- Φυτικές ίνες
- 12.9 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 9.1 g
- Νάτριο
- 1571.1 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνHigh Protein Egg Bake
20 λεπτ.
Stuffed butternut pumpkin with feta
1ωρ. 50 λεπτ.
Meat-free mushroom lasagne
1ωρ. 30 λεπτ.
Lentil curry (dahl)
30 λεπτ.
Zucchini, corn and ricotta pancakes
1ωρ. 5 λεπτ.
Silverbeet and mushroom calzone
2ωρ.
Silverbeet quiche with oat and Parmesan crust
1ωρ. 15 λεπτ.
Three Cheese and spinach lasagne (Diabetes)
1ωρ. 30 λεπτ.
Slow-cooked eggplant pasta sauce
5ωρ. 40 λεπτ.
Mushroom croustade
1ωρ. 35 λεπτ.
Yellow Curry with Mushroom (Dandelion restaurant)
1ωρ.
Rainbow cabbage rolls with mushroom sauce
2ωρ. 40 λεπτ.