![Warm bulgur salad with orange dressing (TM6) Warm bulgur salad with orange dressing (TM6)](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/95fa8cef-24ec-490d-a40e-322611a4ba81/Derivates/18f45768-9548-4be4-b79a-1b25ca0c9840.jpg)
Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Bulgur mixture
- 150 g red onion, cut into halves and finely sliced
- 350 g water, plus extra to soak
- 1 pinch sea salt, plus extra to taste
- 1 tsp ground cumin
- ½ tsp ground turmeric
- 2 tsp harissa paste
- 2 pieces orange zest, no white pith
- 70 g olive oil
- 200 g bulgur
- 1 - 2 tsp Vegetable stock paste (see Tips)
- 1 orange, peeled and cut into quarters
- 20 g balsamic vinegar
- 1 - 2 pinches ground black pepper, plus extra to taste
- 2 tsp caster sugar
Salad
- olive oil spray, to fry
- 2 baby eggplants, cut into halves lengthways, flesh scored
- 180 g haloumi, cut into slices (1 cm)
- 80 g shelled pistachios
- 10 sprigs fresh flat-leaf parsley, leaves only
- 6 sprigs fresh mint leaves
- 1 pomegranate, arils only (see Tips)
- 60 g fresh baby spinach
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 2742.4 kJ / 653 kcal
- Πρωτεΐνη
- 22.6 g
- Υδατάνθρακες
- 50.6 g
- Λιπαρά
- 37.6 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 9.1 g
- Φυτικές ίνες
- 12.9 g
- Νάτριο
- 1571.1 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνSummer dahl
35min
Chickpea ratatouille (gut health)
1 Std.
Yellow curry sauce (Dandelion restaurant)
55 min
Cauliflower rice pilaf with sweet potato
40min
Green goddess pizza
1h 30 min
Silverbeet and mushroom calzone
2 Std.
Black bean chilli with guacamole and "corn chips" (Diabetes)
55 min
Sabji (vegetable) curry
30min
Spinach dumplings with tomato ragout
1 Std.
Cauliflower tacos with chipotle sauce
3h 45 min
Chhole (chickpea curry)
35min
Charred leek gulai sayur
1hod. 10min