Baked Fish with Shrimp, Vegetables and Basmati Rice (Ben) Metric
TM6

Baked Fish with Shrimp, Vegetables and Basmati Rice (Ben) Metric

3.5 (4 βαθμολογίες)

Υλικά

Baked fish

  • 1 - 2 pinches salt, fine, to taste
  • 6 - 8 cod fillets (2.54 cm/1-in. thick, approx. 995 g)
  • 1 - 2 pinches black pepper, freshly ground, to taste
  • 100 g baby spinach, fresh
  • 395 g shrimp, raw, peeled, deveined
    ή 395 g mussels, fresh, cleaned
  • 340 g whipping cream, light
  • 200 g goat's cheese, in pieces
  • 1 tbsp vegetable stock paste
  • 2 mixed bell peppers, green and red, deseeded, julienned
  • 995 g water, to clean

Rice

  • 395 g rice, white, type basmati
  • 1 tsp salt, fine, to taste
  • 1 tsp black pepper, freshly ground, to taste
  • 45 g extra virgin olive oil
  • 625 g water
  • 1 tbsp chicken stock paste

Διατροφή
ανά 1 portion
Θερμίδες
3720 kJ / 889 kcal
Πρωτεΐνη
53 g
Υδατάνθρακες
60 g
Λιπαρά
48 g
Κορεσμένα λιπαρά
24 g
Φυτικές ίνες
2 g
Νάτριο
1105 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!

Δωρεάν εγγραφή

Εγγραφείτε για τη δωρεάν δοκιμαστική συνδρομή διάρκειας 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Περισσότερες πληροφορίες

Εναλλακτικές συνταγές

Εμφάνιση όλων