Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο Αναζήτηση
Tofu stew

Tofu stew
3.6 36 βαθμολογίες
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 30 λεπτ.
6 portions
Δωρεάν εγγραφή

Υλικά

  • onions cut in halves
    150 g
  • garlic cloves
    2
  • olive oil
    30 g
  • tomatoes fresh or canned
    150 g
  • vegetable stock cube (for 0.5 l)
    1
    1 heaped tsp vegetable stock paste, homemade
  • salt
    ½ tsp
  • ground black pepper
    1 pinch
  • white wine
    50 - 100 g
  • courgettes cut in cubes
    350 g
  • carrots cut in slices
    200 g
  • fresh mushrooms cut in slices
    200 g
  • firm tofu cut in cubes
    400 g
  • dried basil
    1 ½ tsp
  • dried oregano
    1 tsp

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Πρωτεΐνη 14 g
Θερμίδες 756 kJ / 181 kcal
Λιπαρά 9 g
Φυτικές ίνες 3.9 g
Υδατάνθρακες 8 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

The Basic Cookbook 174 Συνταγές
Ελβετία
The Basic Cookbook 131 Συνταγές
Καναδάς
The Basic Cookbook 133 Συνταγές
Διεθνώς
The Basic Cookbook 133 Συνταγές
Διεθνώς

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Honey soy tofu with steamed rice

4.3(34)

40 λεπτ.

Sweet Potato Curry

4.0(122)

30 λεπτ.

Creamy miso mushroom udon

4.6(108)

45 λεπτ.

Pulse and pumpkin curry

4.3(104)

30 λεπτ.

Three Cheese and spinach lasagne (Diabetes)

4.6(17)

1ωρ. 30 λεπτ.

Chickpea Patties with Lemon Kale Salad

4.2(29)

55 λεπτ.

Pasta primavera

4.4(48)

1ωρ.

Warm broccoli salad with rocket pesto

4.4(15)

30 λεπτ.

Ancho chilli bean bowl

4.9(36)

1ωρ.

Cauliflower tacos with chipotle sauce

4.5(205)

3ωρ. 45 λεπτ.

Coriander pesto pizza

4.3(20)

1ωρ. 30 λεπτ.

Sweet potato and grain salad

4.6(12)

1ωρ. 30 λεπτ.

 Εμφάνιση όλων