Thon basquaise

Thon basquaise

4.4 89 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

4 portions

Υλικά

160 g d'oignons jaunes coupés en deux
200 g de poivrons verts coupés en lanières
25 g d'huile d'olive
½ c. à café de piment d'Espelette
250 g de poivrons rouges coupés en lanières
400 g de tomates coupées en morceaux
½ c. à café de sel et 2 pincées, à ajuster en fonction des goûts
500 g de thon frais (4 pavés ou 4 tranches)
2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 352.5 mg

Πρωτεΐνη 31.5 g

Θερμίδες 1204.5 kJ / 286.8 kcal

Λιπαρά 13.3 g

Φυτικές ίνες 4.5 g

Κορεσμένα λιπαρά 2.5 g

Υδατάνθρακες 11 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Thermomix® et moi n°26 48 Συνταγές
Γαλλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Turbot au beurre d'orange et purée carotte-coco

55 Min

Dos d'églefin et purée de petits pois

35 Min

Mijoté de poisson et crevettes au lait de coco

30 Min

Lasagne d'épeautre aux épinards et au saumon

1 Std. 20 Min

Poulpe "à Lagareiro"

1 Std. 30 Min

Lasagne au thon

1 Std. 30 Min

Papillote de poisson au citron, carottes et riz

40 Min

Filets de truite saumonée à la sauce sublime (Plaisir)

35 Min

Gratin de christophine au vivaneau

1 Std. 10 Min

Poisson blanc au miso avec haricots verts et purée de pois chiches

3 Std.

Morue à la méditerranéenne

1 Std. 25 Min

Filet de poisson aux légumes d'été et couscous

50 Min

Εμφάνιση όλων