Pikantna marokańska zupa z soczewicą

Pikantna marokańska zupa z soczewicą

4.0 80 βαθμολογία
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 35 λεπτ.
10 porcji

Υλικά

  • 300 g cebuli przekrojonej na pół
  • 50 g oliwy z oliwek
  • 2 łyżeczki imbiru, suszonego, mielonego
  • 2 łyżeczki kolendry, mielonej
  • 2 łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
  • 2 łyżeczki papryki słodkiej, mielonej
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 1 łyżeczka cynamonu, mielonego
  • 1 łyżeczka kurkumy, suszonej, mielonej
  • ½ łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego
  • ½ łyżeczki gałki muszkatołowej, mielonej
  • 1400 - 1600 g przecieru pomidorowego, typu passata
    1400 - 1600 g krojonych pomidorów, z puszki
  • 200 g czerwonej soczewicy, suszonej
  • 1500 g wody
  • 4 łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    4 kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszone
  • sól do smaku
  • 4 - 5 gałązek kolendry, świeżej tylko liście

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη


Διατροφή ανά 1 porcję

Νάτριο 899 mg
Πρωτεΐνη 7 g
Θερμίδες 614 kJ / 147 kcal
Λιπαρά 6 g
Φυτικές ίνες 5.4 g
Κορεσμένα λιπαρά 1 g
Υδατάνθρακες 13 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων