Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 1 batata con piel bien lavada (aprox. 300 g)
- 1 diente de ajo
- 200 g de garbanzos cocidos lavados y escurridos
- 30 g de zumo de limón
- 40 g de semillas de sésamo tostado y un poco más para servir
- ½ - 1 cucharadita de sal
- 50 g de aceite de oliva virgen extra y un chorrito más para servir
- 1 pellizco de comino molido
- 1 pellizco de pimentón
- 80 g de agua
- semillas de sésamo tostado para espolvorear
- 3 zanahorias en bastones (6x1 cm)
- 2 pepinos en bastones (6x1 cm)
- 3 tallos de apio en bastones (6x1 cm)
- 12 espárragos verdes baby
- 6 rabanitos en mitades o cuartos
- 6 champiñones frescos en mitades o cuartos
- Διατροφή
- ανά 1 ración
- Θερμίδες
- 956 kJ / 228 kcal
- Πρωτεΐνη
- 6.3 g
- Υδατάνθρακες
- 21.8 g
- Λιπαρά
- 12.9 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 1.8 g
- Φυτικές ίνες
- 7.4 g
- Νάτριο
- 191.2 mg
Σε Συλλογές
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνVerduras al vapor con kéfir
45min
Ensalada con salsa de yogur y albahaca
15min
Dip de queso de cabra con pera y nueces
10 min
Cachuela extremeña
4h 20min
Mermelada de chile
35 Min
Rellenos para sándwiches
15min
Crema de galletas Lotus®
10 min
Salsa bearnesa
15min
Espaguetis con salsa de lentejas y zanahoria
3h 15 min
Salsa holandesa (Espesar)
15min
Paté de sardinas de lata
5 min
Mantequilla de frutos secos y semillas
10 min