Rillettes de thon et fines herbes sans lactose

Name: Rillettes de thon et fines herbes sans lactose
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 6 portions
Ingredients: 265 g de thon en boîte au naturel; 125 g de yaourt au lait de soja; 1 c. à café de moutarde; 1 c. à café de sauce de soja; 1 pincée de sel; 1 pincée de poivre moulu; 3 c. à soupe de ciboulette fraîche; 1 c. à soupe d'estragon frais; 1 c. à soupe de menthe fraîche; 1 concombre; quelques bouquets de chou-fleur

4.5 (29 βαθμολογίες)

Δωρεάν εγγραφή

Βαθμός δυσκολίας εύκολη

Χρόνος προετοιμασίας 15 λεπτ.

Συνολικός χρόνος 15 λεπτ.

Μερίδα 6 portions

Υλικά

265 g de thon en boîte au naturel (1 boîte)
125 g de yaourt au lait de soja (1 petit pot)
1 c. à café de moutarde
1 c. à café de sauce de soja
1 pincée de sel, à ajuster en fonction des goûts
1 pincée de poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
3 c. à soupe de ciboulette fraîche, ciselée
1 c. à soupe d'estragon frais, ciselé
1 c. à soupe de menthe fraîche, ciselée
1 concombre, coupé en bâtonnets
quelques bouquets de chou-fleur, de chou romanesco ou de brocoli pour la finition

Διατροφή: ανά 1 portion
Θερμίδες: 374 kJ / 89 kcal
Πρωτεΐνη: 14 g
Υδατάνθρακες: 4 g
Λιπαρά: 2 g
Φυτικές ίνες: 1 g