Συμβατές εκδόσεις
Creme de legumes, Filetes com arroz de tomate e abóbora e Crumble de maçã e pera
Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 20 g manteiga
- 40 g farinha
- 20 g açúcar amarelo
- 4 filetes de peixe branco
- Sal q.b.
- Pimenta q.b.
- 4 c. sopa de pesto de manjericão
- 6 tomates-cereja cortados em metades
- 6 cenouras baby
- 1 maçã cortada em pedaços
- 1 pera cortada em pedaços
- 1 c. sopa de mel
- 1 c. sopa de sumo de limão
- 150 g cebola cortada em pedaços
- 1 dente de alho
- 20 g azeite
- 400 g abóbora cortada em pedaços
- 150 g tomate em pedaços
- 500 g água
- 100 g arroz agulha
- Tomilho-limão q.b. p/ polvilhar
- Διατροφή
- ανά 1 dose
- Θερμίδες
- 4973.1 kJ / 1188.6 kcal
- Πρωτεΐνη
- 78.1 g
- Υδατάνθρακες
- 146.4 g
- Λιπαρά
- 35.9 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 10.2 g
- Φυτικές ίνες
- 15.8 g
- Νάτριο
- 663.3 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Σε Συλλογές
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Batido energético
10 min
Arroz colorido
40 min
Creme de tomate com cenoura e abóbora, salmão com mel e mostarda e arroz
35 min
Legumes salteados com molho de brócolos - TM6
30 min
Tortilha espanhola baixa em calorias
45 min
Sopa e frango com legumes
45 min
Esparguete com crocante de anchovas
40 min
Omelete no pão
40 min
Sopa e salmão com legumes
45 min
Menu: Sopa de couve-flor com espinafres & Peixe com puré de abóbora
45 min
Goulash de chouriço com legumes, grão e massa
30 min
Wraps de frango com ananás
10 min