Συσκευές & Αξεσουάρ
Silverbeet dahl
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 8ωρ. 40 λεπτ.
4 portions
Υλικά
-
dried yellow split peas300 g
-
boiling water for soaking
-
garlic cloves3
-
piece fresh ginger peeled2 cm
-
fresh long green chilli deseeded if preferred and cut into halves1
-
ghee45 g
-
brown onion cut into wedges (approx. 4 cm)200 g
-
fresh curry leaves10
-
cardamom pods crushed2
-
tandoori paste (see Tips)110 g
-
garam masala (see Tips)½ tbsp
-
ground turmeric½ tsp
-
curry powder2 tsp
-
ground black pepper2 pinches
-
Vegetable stock paste (see Tips)1 tsp
-
water400 g
-
canned chopped tomatoes400 g
-
fresh silverbeet (approx. 320 g), stems removed and leaves finely shredded1 bunch
-
salt to taste
-
fresh coriander leaves only, for garnishing
-
cooked rice (see Tips)
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 portion
Νάτριο
1455.4 mg
Πρωτεΐνη
24.4 g
Θερμίδες
2399.8 kJ /
571.4 kcal
Λιπαρά
15.8 g
Φυτικές ίνες
17.1 g
Κορεσμένα λιπαρά
8.1 g
Υδατάνθρακες
73.2 g
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΜπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνHoney soy tofu with steamed rice
40 Min
Creamy miso mushroom udon
45 Min
Pulse and pumpkin curry
30 Min
Three Cheese and spinach lasagne (Diabetes)
1 Std. 30 Min
Pasta primavera
1 Std.
Warm broccoli salad with rocket pesto
30 Min
Ancho chilli bean bowl
1 Std.
Cauliflower tacos with chipotle sauce
3 Std. 45 Min
Coriander pesto pizza
1 Std. 30 Min
Sweet potato and grain salad
1 Std. 30 Min
Warm bulgur salad with orange dressing
40 Min
Pasta with fennel and tomato sauce
40 Min