Silverbeet dahl

Silverbeet dahl

4.4 44 βαθμολογίες
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 8ωρ. 40 λεπτ.
4 portions

Υλικά

  • dried yellow split peas
    300 g
  • boiling water for soaking
  • garlic cloves
    3
  • piece fresh ginger peeled
    2 cm
  • fresh long green chilli deseeded if preferred and cut into halves
    1
  • ghee
    45 g
  • brown onion cut into wedges (approx. 4 cm)
    200 g
  • fresh curry leaves
    10
  • cardamom pods crushed
    2
  • tandoori paste (see Tips)
    110 g
  • garam masala (see Tips)
    ½ tbsp
  • ground turmeric
    ½ tsp
  • curry powder
    2 tsp
  • ground black pepper
    2 pinches
  • Vegetable stock paste (see Tips)
    1 tsp
  • water
    400 g
  • canned chopped tomatoes
    400 g
  • fresh silverbeet (approx. 320 g), stems removed and leaves finely shredded
    1 bunch
  • salt to taste
  • fresh coriander leaves only, for garnishing
  • cooked rice (see Tips)

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 571.4 kcal / 2399.8 kJ
Πρωτεΐνη 24.4 g
Λιπαρά 15.8 g
Υδατάνθρακες 73.2 g
Φυτικές ίνες 17.1 g
Κορεσμένα λιπαρά 8.1 g
Νάτριο 1455.4 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων