Συμβατές εκδόσεις
Panini ai cereali con frittata alle zucchine e pomodori
Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Panini ai cereali
- 210 g di acqua
- ½ cucchiaino di zucchero
- 5 g di lievito di birra fresco
- 400 g di farina multicereali
- 20 g di olio extravergine di oliva
- 1 cucchiaino di sale
- semi misti q.b.
Frittata alle zucchine e pomodori
- 25 g di Parmigiano reggiano a pezzi
- 40 di cipollotto verde a pezzi
- 20 g di olio extravergine di oliva
- 250 g di zucchine a rondelle (circa 2-3 mm)
- 2 pizzico di sale
- 3 uova
- 1 pizzico di pepe nero macinato
- 500 g di acqua
- 1 pomodoro a fettine
- Διατροφή
- ανά 1 pezzo
- Θερμίδες
- 2033 kJ / 486.3 kcal
- Πρωτεΐνη
- 21.5 g
- Υδατάνθρακες
- 64.2 g
- Λιπαρά
- 17.7 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 4.6 g
- Φυτικές ίνες
- 4.3 g
- Νάτριο
- 788.5 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Polpette di lenticchie rosse e carote con salsa schug
35 Min
Lasagne al ragù di lenticchie (vegan)
2 Std. 20 Min
Polpette di lenticchie e funghi con purè di cavolfiore
1j 25 menit
Polpettone di lenticchie (vegan)
2j
Burger vegetale con salsa allo yogurt
1 godz. 10 min
Polpette di ricotta al sugo
50 min
Sformatini verdure e yogurt
40 min
Gattò di patate
1j 30 menit
Spiedini di polpette alle zucchine
1 godz.
Frittata di albumi con zucchine
30 menit
Moussaka di lenticchie
1j 30 menit
Samosas di melanzane e lenticchie con salsa allo yogurt e menta
1 godz.