![Hamburguesa de pollo con quinoa y chía Hamburguesa de pollo con quinoa y chía](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/4b83db29-61aa-4a7f-8a32-7a21c2f1219f/Derivates/a00ffb3c-7dfa-4b57-90fb-f6dfb75ab439.jpg)
Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 40 g de quinoa en grano
- 220 g de agua
- 100 g de zanahoria en trozos
- 100 g de calabacín en trozos
- 500 g de carne de pollo sin piel ni huesos en dados de 3 cm
- 2 - 3 cucharaditas de semillas de chía
- 1 cucharadita de sal
- 2 - 4 pellizcos de pimienta molida al gusto
- 1 - 2 cucharadas de aceite de oliva
- 8 panes de hamburguesa
- 1 - 2 tomates en rodajas
- 8 - 16 hojas de lechuga
- 100 g de mayonesa
- Διατροφή
- ανά 1 unidad
- Θερμίδες
- 418 kcal / 1748 kJ
- Πρωτεΐνη
- 20.5 g
- Λιπαρά
- 21.3 g
- Υδατάνθρακες
- 31.9 g
- Φυτικές ίνες
- 9.7 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 4 g
- Νάτριο
- 303 mg