Sopa de legumes versátil

Name: Sopa de legumes versátil
Prep time: 20 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4 doses
Ingredients: 20 - 25 g azeite; 100 - 150 g mistura de vegetais p/ saltear; 350 - 400 g mistura de legumes; 700 - 800 g água; 1 c. chá de caldo de legumes caseiro; ½ - 1 c. chá de sal; 60 - 80 g massa tipo pevide

4.3 (38 βαθμολογίες)

Δωρεάν εγγραφή

Βαθμός δυσκολίας εύκολη

Χρόνος προετοιμασίας 20 λεπτ.

Συνολικός χρόνος 50 λεπτ.

Μερίδα 4 doses

Υλικά

20 - 25 g azeite
100 - 150 g mistura de vegetais p/ saltear (cebola, chalota, alho-francês), cortados em pedaços (2 cm aprox.)
350 - 400 g mistura de legumes (curgete, cenoura, abóbora, batata-doce, aipo, pastinaca), cortados em pedaços (2 cm aprox.)
50 g mistura de vegetais congelados (προαιρετικό πεδίο)
ή 50 g ervilhas congeladas (προαιρετικό πεδίο)
700 - 800 g água
1 c. chá de caldo de legumes caseiro
ή 1 cubo de caldo de legumes
½ - 1 c. chá de sal
ή ½ - 1 c. sopa de molho de soja
60 - 80 g massa tipo pevide

Διατροφή: ανά 1 dose
Θερμίδες: 736 kJ / 175.9 kcal
Πρωτεΐνη: 5.5 g
Υδατάνθρακες: 24.7 g
Λιπαρά: 6.2 g
Κορεσμένα λιπαρά: 1 g
Φυτικές ίνες: 4.3 g
Νάτριο: 712.4 mg