Colin farci et asperges sauce au citron

Colin farci et asperges sauce au citron

3.5 6 βαθμολογίες

Προετοιμασία 30 λεπτ.

Σύνολο 45 λεπτ.

4 portions

Υλικά

200 g de fromage blanc, 0% m.g.
15 g de jus de citron
3 c. à soupe d'huile d'olive
du sel
du poivre moulu
65 g d'oignon frais
1 bouquet de ciboulette fraîche ciselé
le zeste d'½ citron jaune non traité
75 g de fromage blanc nature
500 g d'eau
500 g d'asperges vertes épluchées et coupées en deux
4 tranches de colin (500 g en tout, sans l'arête)

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Πρωτεΐνη 29 g

Θερμίδες 763 kJ / 181 kcal

Λιπαρά 4 g

Υδατάνθρακες 5 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Larousse Cuisiner light - Poissons et crustacés Vol.I 9 Συνταγές
Γαλλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Moules marinières

30min

Moules au roquefort

40min

Moules à la crème et au vin blanc

45min

Salade de pommes de terre et de saumon à l'aneth

1h 5min

Moules à l'espagnole

50min

Crevettes au curry et coco

35min

Lasagne saumon-épinard

1h

Légumes croquants aux crevettes

40min

Cabillaud chorizo-tomate

25min

Filets de truite saumonée à la sauce sublime (Plaisir)

35min

Salade de crevettes épicées, carottes et concombres émincés

20min

Soles aux herbes vapeur, mousseline de carotte

1h 5min

Εμφάνιση όλων