Συσκευές & Αξεσουάρ
Githeri (ragoût de maïs, haricots rouges et crevettes)
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 50 λεπτ.
4 portions
Υλικά
-
100 g d'oignon en morceaux
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1 gousse d'ail
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15 g d'huile d'olive
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1 c. à café de cumin en poudre
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2 c. à café de paprika doux en poudre
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1 c. à café de curry en poudre
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300 g de tomates en morceaux
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1 c. à café de concentré de tomate
-
2 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
-
2 pincées de poivre fraîchement moulu à ajuster en fonction des goûts
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200 g de lait de coco
-
300 g de crevettes cuites, décortiquées (environ 800 g non décortiquées)
-
150 g de haricots rouges en conserve égouttés
-
140 g de grains de maïs en conserve égouttés
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4 brins de coriandre fraîche ciselés
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 portion
Νάτριο
631.9 mg
Πρωτεΐνη
16.2 g
Θερμίδες
1195.4 kJ /
285.7 kcal
Λιπαρά
13.1 g
Φυτικές ίνες
5.4 g
Κορεσμένα λιπαρά
7.9 g
Υδατάνθρακες
23.3 g
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