Zander mit Gemüse-Kruste auf Blumenkohlpüree

Zander mit Gemüse-Kruste auf Blumenkohlpüree

4.2 981 βαθμολογίες

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 40 λεπτ.

2 Portionen

Υλικά

Zanderfilet, ohne Haut
300 g
Salz und etwas mehr zum Würzen
1 TL
Pfeffer und etwas mehr zum Würzen
½ TL
Parmesan in Stücken
25 g
Petersilie abgezupft, und etwas mehr zum Garnieren
4 Stängel
rote Paprika in Stücken
100 g
gelbe Paprika in Stücken
100 g
Zwiebel (ca. 60 g), halbiert
1
Frischkäse, light
70 g
Wasser
400 g
Blumenkohl in kleinen Röschen
500 g
Zitronensaft
5 g
Petersilie zum Garnieren

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 Portion

Πρωτεΐνη 45 g

Θερμίδες 1257 kJ / 299 kcal

Λιπαρά 6 g

Φυτικές ίνες 10 g

Υδατάνθρακες 11 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Fit mit Thermomix® 36 Συνταγές
Γερμανία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Schwarze Spaghetti mit Parmesan-Sauce und Garnelen

45 min

Fisch mit Kräuter-Käse-Kruste

1 godz. 15 min

Low Carb Thunfischpizza

1 godz.

Garnelen-Curry

25 min

Lachs-Curry

25 min

Reibekuchen-Tarte mit Spinatcreme und Lachs

1 godz. 15 min

Miesmuscheln in pikanter Tomatensauce

50 min

Lachs mit Pestokruste und Gemüsereis

40 min

Fisch-Piccata

1 godz.

Kerala Fisch Curry

30 min

Thunfisch-Auflauf

45 min

Gegrillter Pesto-Lachs mit Pilz-Risoni

40 min

Εμφάνιση όλων