Krůtí roláda s olivami a zeleninová quinoa

Krůtí roláda s olivami a zeleninová quinoa

2.8 5 βαθμολογίες

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 50 λεπτ.

4 porce

Υλικά

4 stroužky česneku
100 gramů baby špenátu
100 gramů zelených oliv
1 čajová lžička soli
1 špetka mletého černého pepře
450 gramů krůtích prsou, bez kůže a kostí
30 gramů olivového oleje
1000 gramů vody
160 gramů quinoy (v suchém stavu)
200 gramů mrkve oloupané, na kousky
200 gramů mražené kukuřice (rozmrazené)
120 gramů mraženého zeleného hrášku (rozmrazeného)
120 gramů zelených fazolových lusků na kousky
2 snítky čerstvé petržele jen lístky, nasekané

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 porci

Πρωτεΐνη 38 g

Θερμίδες 2014 kJ / 479 kcal

Λιπαρά 16 g

Φυτικές ίνες 9 g

Υδατάνθρακες 50 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Vyváženě 11 Συνταγές
Τσεχία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Smažený sýr bez smažení s bramborami

45 min

Líčka marinovaná v černém pivu

4 godz. 35 min

Vepřová panenka s celerovým pyré a kaparovo-citrónovou omáčkou

40 min

Polévka Tom Kha Gai

45 min

Sladko kyselá vepřová žebírka

40 min

Karibské pomalu dušené jehněčí s rýží

9 godz. 15 min

Vepřová panenka s paprikovo-smetanovou omáčkou a linguine

1 godz.

Vepřová panenka s tymiánovými bramborami a borůvkovou omáčkou

40 min

Kachní prsa s pomerančovým zabaglione

2 godz. 20 min

Hamburger s trhaným vepřovým masem a pikantní omáčkou

28 godz. 15 min

Hovězí na červeném víně s anglickou slaninou

2 godz. 20 min

Celé kuřátko na pomerančích

1 godz. 25 min

Εμφάνιση όλων