Cytrynowy kurczak z kaszą kuskus i cukiniowo-jogurtowym dipem

Cytrynowy kurczak z kaszą kuskus i cukiniowo-jogurtowym dipem

4.0 261 βαθμολογίες

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 35 λεπτ.

4 porcje

Υλικά

40 g oliwy z oliwek
1 ½ łyżki skórki otartej z cytryny ekologicznej, bez białych błonek
2 łyżeczki oregano, suszonego
1 ¼ - 1 ½ łyżeczki soli
4 filety z piersi kurczaka (ok. 150 g każdy)
250 g jogurtu typu greckiego
150 g cukinii pokrojonej na kawałki
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
780 g wody
250 g kaszy kuskus
50 g zielonego groszku, mrożonego
50 g czarnych oliwek, bez pestek
50 g czerwonej papryki pokrojonej na 1 cm kawałki
25 g zielonej cebulki ze szczypiorkiem pokrojonej w plastry

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 porcję

Πρωτεΐνη 42.7 g

Θερμίδες 2364.7 kJ / 564.8 kcal

Λιπαρά 21.7 g

Φυτικές ίνες 3.8 g

Υδατάνθρακες 52.8 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

SZYBKIE OBIADY 10 Συνταγές
Πολωνία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Karbonatki

30 min

Galette z kurczakiem dla całej rodziny

1 h 55 min

Wołowina w czerwonym winie

2 h 10 min

Pikantna cielęcina z papryką

30 min

Roladki schabowe w sosie własnym

1 h 30 min

Pikantny kurczak z ziemniakami i ziołowym dipem

4 h 30 min

Bułeczki bao z wieprzowiną w sosie BBQ

2 h 10 min

Kaczka w pięciu smakach z grzybami, azjatyckimi warzywami i ryżem

1 h 5 min

Cordon bleu z kurczaka

20 min

Japoński omlet z kapustą (okonomiyaki)

30 min

Kotlety schabowe w żytniej panierce, ziemniaki i duszona młoda kapusta

1 h 45 min

Kotlety (croquetas) z indyka i szpinaku

40 min

Εμφάνιση όλων