Tomaten-Bulgur-Suppe mit Blumenkohl

Name: Tomaten-Bulgur-Suppe mit Blumenkohl
Prep time: 20 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 2 Zwiebeln; 1 Knoblauchzehe; 20 g Olivenöl; ½ Blumenkohl; 2 Pck. passierte Tomaten; 300 g Wasser; 70 g Bulgur; 80 g getrocknete Tomaten, in Öl; 20 - 25 g Balsamico, dunkel; 1 TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht; ¾ TL Salz; ¼ TL Pfeffer; ½ TL Zucker; 200 g Feta

4.3 (230 βαθμολογίες)

Δωρεάν εγγραφή

Βαθμός δυσκολίας μέτρια

Χρόνος προετοιμασίας 20 λεπτ.

Συνολικός χρόνος 45 λεπτ.

Μερίδα 4 Portionen

Υλικά

2 Zwiebeln, halbiert
1 Knoblauchzehe
20 g Olivenöl
½ Blumenkohl (ca. 300 g), in kleinen Röschen
2 Pck. passierte Tomaten (à 500 g)
300 g Wasser
70 g Bulgur
80 g getrocknete Tomaten, in Öl, abgetropft, in dünnen Streifen
20 - 25 g Balsamico, dunkel, nach Geschmack
1 TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht,
ή 1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)
¾ TL Salz
¼ TL Pfeffer
½ TL Zucker
200 g Feta, zerbröselt

Διατροφή: ανά 1 Portion
Θερμίδες: 1673 kJ / 400 kcal
Πρωτεΐνη: 15 g
Υδατάνθρακες: 32 g
Λιπαρά: 22 g
Φυτικές ίνες: 8.8 g