Pasto di 3 portate per 2 in 30 minuti
TM5 TM6

Pasto di 3 portate per 2 in 30 minuti

5.0 (3 βαθμολογίες)

Υλικά

Pangrattato aromatico

  • 50 g di panino
    ή 50 g di pane bianco
  • 1 spicchio di aglio
  • 5 rametti di coriandolo fresco
    ή 5 rametti di prezzemolo fresco

Pasto di tre portate

  • 250 g di carote, a pezzi (2-3 cm)
  • 250 g di zucchine, a pezzi (2-3 cm)
  • 100 g di porro, a rondelle, solo la parte bianca
  • 500 g di filetto di petto di pollo, senza pelle, a listarelle (10 cm x 1 cm)
    ή 500 g petti di tacchino, senza pelle e disossati, a listarelle (10 cm x 1 cm)
  • 2 cucchiaini di sale
  • 1 pizzico di pepe nero macinato
  • 2 rametti di timo fresco (προαιρετικό πεδίο)
  • 1 mela, qualsiasi tipo, tagliata in 8 spicchi
    ή 1 pera, tagliata in 8 spicchi
  • 1 cucchiaio di zucchero
    ή 1 cucchiaio di miele
  • ½ cucchiaino di cannella
  • 1 scorza di limone
  • 150 g di cipolle, tagliate a metà
  • 2 spicchi di aglio
  • 30 g di olio extravergine di oliva
  • 1 foglia di alloro secca
  • 650 g di acqua
  • 120 g di riso a chicco lungo

Besciamella

  • 250 g di latte
  • 20 g di farina
  • 10 g di burro
  • ½ cucchiaino di sale
  • 1 pizzico di pepe nero macinato
  • 1 pizzico di noce moscata in polvere

Διατροφή
ανά 1 porzione
Θερμίδες
4222 kJ / 1010 kcal
Πρωτεΐνη
78 g
Υδατάνθρακες
109 g
Λιπαρά
28 g
Φυτικές ίνες
11.6 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!

Δωρεάν εγγραφή

Εγγραφείτε για τη δωρεάν δοκιμαστική συνδρομή διάρκειας 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Περισσότερες πληροφορίες

Εναλλακτικές συνταγές

Εμφάνιση όλων