Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 500 g d'eau
- ½ c. à café de sel fin
- 75 g de quinoa
- ½ citron, de préférence bio (zeste et jus uniquement)
- ½ gousse d'ail (προαιρετικό πεδίο)
- 20 g d'oignons de printemps, en morceaux (προαιρετικό πεδίο)
-
3 - 4
brins de coriandre fraîche, feuilles lavées et séchées
ή 3 - 4 brins de persil frais, feuilles lavées et séchées - 2 - 3 brins de menthe fraîche, feuilles lavées et sechées
- 30 g d'huile d'olive extra vierge
- 100 g de tomates, en morceaux (2-3 cm)
- 1 - 2 pincées de piment en poudre, à ajuster
- 1 pincée de sel fin, à ajuster
- 100 g de concombre, en morceaux
- 100 g de thon à l'huile en conserve, bien égoutté
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 1402 kJ / 335 kcal
- Πρωτεΐνη
- 18 g
- Υδατάνθρακες
- 27 g
- Λιπαρά
- 18 g
- Φυτικές ίνες
- 5 g
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνRisotto alla milanese
30 Min
Riz aux légumes et tomates avec petits pois et maïs
35 Min
Riz aux crevettes à la cantonaise
50 Min
Carbonara végétarienne
30 Min
Linguine saumon et vodka
20 Min
Pâtes à la sauce tomate et au chorizo
25 Min
Riz au boeuf et brocoli
50 Min
Lasagne à la bolognaise
2h 30min
Spaghettis à l'ail, à l'huile d'olive et au piment
30 Min
Coquillettes express
30 Min
Risotto alle cinque P
30 Min
Spaghetti carbonara
40 Min