Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 500 g d'eau
- ½ c. à café de sel fin
- 75 g de quinoa
- ½ citron, de préférence bio (zeste et jus uniquement)
- ½ gousse d'ail (προαιρετικό πεδίο)
- 20 g d'oignons de printemps, en morceaux (προαιρετικό πεδίο)
-
3 - 4
brins de coriandre fraîche, feuilles lavées et séchées
ή 3 - 4 brins de persil frais, feuilles lavées et séchées - 2 - 3 brins de menthe fraîche, feuilles lavées et sechées
- 30 g d'huile d'olive extra vierge
- 100 g de tomates, en morceaux (2-3 cm)
- 1 - 2 pincées de piment en poudre, à ajuster
- 1 pincée de sel fin, à ajuster
- 100 g de concombre, en morceaux
- 100 g de thon à l'huile en conserve, bien égoutté
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 1402 kJ / 335 kcal
- Πρωτεΐνη
- 18 g
- Υδατάνθρακες
- 27 g
- Λιπαρά
- 18 g
- Φυτικές ίνες
- 5 g
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνRisotto alla milanese
30 min
Risotto
30 min
Risotto aux carottes et endives
40 min
Spaghetti carbonara
40 min
Pâtes aux tomates et aux épinards
35 Min
Lasagne à la bolognaise
35 Min
One pot penne-poireaux
30 min
Farfalle aux palourdes et tomates-cerises
30 min
Pâtes au pesto de bolets et courge
40 min
Pâtes au pesto à l'italienne et tomates cerises confites (végétarien)
30 min
Carbonara végétarienne
30 min
Gratin de pappardelle sauce bolognaise et ricotta
1h 30min