Taboulé au quinoa et au thon
TM5 TM6

Taboulé au quinoa et au thon

4.2 (49 βαθμολογίες)

Υλικά

  • 500 g d'eau
  • ½ c. à café de sel fin
  • 75 g de quinoa
  • ½ citron, de préférence bio (zeste et jus uniquement)
  • ½ gousse d'ail (προαιρετικό πεδίο)
  • 20 g d'oignons de printemps, en morceaux (προαιρετικό πεδίο)
  • 3 - 4 brins de coriandre fraîche, feuilles lavées et séchées
    ή 3 - 4 brins de persil frais, feuilles lavées et séchées
  • 2 - 3 brins de menthe fraîche, feuilles lavées et sechées
  • 30 g d'huile d'olive extra vierge
  • 100 g de tomates, en morceaux (2-3 cm)
  • 1 - 2 pincées de piment en poudre, à ajuster
  • 1 pincée de sel fin, à ajuster
  • 100 g de concombre, en morceaux
  • 100 g de thon à l'huile en conserve, bien égoutté

Διατροφή
ανά 1 portion
Θερμίδες
1402 kJ / 335 kcal
Πρωτεΐνη
18 g
Υδατάνθρακες
27 g
Λιπαρά
18 g
Φυτικές ίνες
5 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!

Δωρεάν εγγραφή

Εγγραφείτε για τη δωρεάν δοκιμαστική συνδρομή διάρκειας 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Περισσότερες πληροφορίες

Εναλλακτικές συνταγές

Εμφάνιση όλων