Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
-
350
g de lait de soja
ή 350 g de lait demi-écrémé - 100 g de millet en grains
- 20 g d'huile d'olive, et un peu pour les moules
- 4 œufs
- 200 g de thon en boîte au naturel
- 1 c. à café de curry en poudre
- 10 brins de ciboulette fraîche, ciselés
-
50
g de crème de soja
ή 50 g de crème liquide 30-40% m.g. - 4 pincées de sel, à ajuster en fonction des goûts
- 3 pincées de poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
- Διατροφή
- ανά 1 pièce
- Θερμίδες
- 970 kJ / 231 kcal
- Πρωτεΐνη
- 19.7 g
- Υδατάνθρακες
- 13.3 g
- Λιπαρά
- 11 g
- Φυτικές ίνες
- 1.7 g
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Σε Συλλογές
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Saumon aux tomates séchées
30min
Gratin de pâtes au thon à la crème de poivrons
40min
Brandade de lieu à la patate douce
1h
Lieu vapeur et couscous au citron vert
35min
Crumble de cabillaud au citron et au parmesan
45min
Polenta aux crevettes de l'Etat de Géorgie
40min
Filets de colin, purée de haricots plats
35min
Papillote de merlu, semoule complète et légumes
40min
Tagliatelle aux crevettes et aux tomates séchées
50min
Purée de carotte, filet de merlu, gremolata persil-citron
50min
Faire sauter du poivron rouge avec du piment et des crevettes
20min
Githeri (ragoût de maïs, haricots rouges et crevettes)
50min