Gratin de merlu aux courgettes

Gratin de merlu aux courgettes

3.3 51 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 45 λεπτ.

4 portions

Υλικά

100 g de riz
600 g de filets de merlu coupés en morceaux
70 g d'échalotes coupées en deux
600 g de courgettes coupées en tronçons
500 g de tomates détaillées en cubes
2 c. à café d'herbes de Provence déshydratées
2 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
80 g d'emmental râpé

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Πρωτεΐνη 42.5 g

Θερμίδες 1659 kJ / 395 kcal

Λιπαρά 11.5 g

Φυτικές ίνες 5 g

Υδατάνθρακες 27.3 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Plats pour 4 à moins de 8 euros 10 Συνταγές
Γαλλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Flammekueche aux graines de lin avec saumon, champignons et salade de roquette

40 λεπτ.

Calamars vapeur à la catalane

35 λεπτ.

Saumon poêlé sauce tomates cerise et épinards

35 λεπτ.

Biryani de crevettes, fruits secs et safran

35 λεπτ.

Soupe Tom Yum aux spaghetti de courgette

45 λεπτ.

Soupe vietnamienne aux crevettes

30 λεπτ.

Saumon aux asperges, sauce aux câpres et riz au cumin

30 λεπτ.

Poulpe "à Lagareiro"

1ωρ. 30 λεπτ.

Seiche à la sauce tomate

1ωρ. 15 λεπτ.

Curry de cabillaud à la noix de coco

25 λεπτ.

Marmites de la mer

45 λεπτ.

Risotto crémeux aux champignons et aux crevettes

1ωρ.

Εμφάνιση όλων