Mini burger di broccoletti e ceci

4.5 208 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 35 λεπτ.

9 pezzi

Υλικά

600 g di acqua
170 g di broccoletti
½ spicchio di aglio
30 g di olio extravergine di oliva + q.b.
260 g di ceci lessi in scatola scolati e sciacquati
20 g di pangrattato
20 g di crusca di avena
10 g di semi di girasole
5 g di semi di lino
5 g di semi di zucca
1 cucchiaino di curry in polvere
1 pizzico di sale
1 pizzico di pepe nero macinato

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 pezzo

Νάτριο 50 mg

Πρωτεΐνη 7.6 g

Θερμίδες 715.1 kJ / 170.9 kcal

Λιπαρά 6.3 g

Φυτικές ίνες 4.9 g

Κορεσμένα λιπαρά 0.8 g

Υδατάνθρακες 23.2 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Bimby si veste di rosa 9 Συνταγές
Ιταλία

Burger di legumi 10 Συνταγές
Ιταλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Polpette di melanzane, zucchine e carote

30 мин.

Frittata di zucchine (TM6)

50 мин.

Burger di zucchine

1ч.

Frittata zucchine, carote e cicoria

50 мин.

Verdure ripiene

1ч. 20 мин.

Risotto alla crema di spinaci

40 мин.

Frittata con verdure

35 мин.

Insalata di cous cous con melanzane e peperoni

35 мин.

Ragù di verdure con cottura nel Varoma

50 мин.

Polpette di ricotta al sugo

50 мин.

Frittata gusto pizza

30 мин.

Polpette di fagioli con salsa yogurt alle erbe

45 мин.

Εμφάνιση όλων