Spinat-Kartoffeln mit paniertem Rotbarsch
TM6 TM5

Spinat-Kartoffeln mit paniertem Rotbarsch

4.2 (121 βαθμολογίες)

Υλικά

Marinierter Rotbarsch

  • ½ Bund Petersilie, ohne Stiele
  • 50 g Öl
  • 20 g Zitronensaft
  • 1 EL Honig (20 g)
  • 30 g Tomatenmark
  • 30 g Sojasauce
  • ¼ TL Salz
  • 2 Prisen Pfeffer
  • 720 g Rotbarschfilets (4 Stück à 180 g)
    ή 720 g Seelachsfilets (4 Stück à 180 g)
  • 120 g Paniermehl

Spinat-Kartoffeln und Fertigstellung

  • 750 g Wasser
  • 1000 g Kartoffeln, mehligkochend, in Würfeln (ca. 1,5 cm)
  • 320 g Blattspinat, TK, aufgetaut, ausgedrückt (siehe Tipp)
  • 30 g Öl und etwas mehr zum Braten
  • 10 g Ingwer, frisch, in dünnen Scheiben
  • 1 - 2 Knoblauchzehen
  • 200 g Milch
  • 1 TL Salz
  • ¼ TL Pfeffer

Διατροφή
ανά 1 Portion
Θερμίδες
3223 kJ / 775 kcal
Πρωτεΐνη
42 g
Υδατάνθρακες
71 g
Λιπαρά
34 g
Φυτικές ίνες
9.4 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!

Δωρεάν εγγραφή

Εγγραφείτε για τη δωρεάν δοκιμαστική συνδρομή διάρκειας 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Περισσότερες πληροφορίες

Εναλλακτικές συνταγές

Εμφάνιση όλων