Espetadas de peixe com legumes a vapor e molho de pepino
TM6 TM5 TM31

Espetadas de peixe com legumes a vapor e molho de pepino

4.7 (3 βαθμολογίες)

Υλικά

Molho

  • 100 g pepino s/ sementes
  • 4 pés de aneto, só as folhas
    ή 1 pitada de ervas aromáticas secas
  • 1 dente de alho
  • 25 g sumo de limão (½ unid. aprox.)
  • ½ c. chá de sal
  • 1 pitada de pimenta
  • 240 g iogurte natural

Espetadas e legumes

  • 1000 g água
  • 200 g curgete cortada em cubos
  • 200 g pimento vermelho cortado em cubos
  • 200 g cenoura cortada em rodelas
  • 200 g ervilhas descongeladas
  • 1 ½ c. chá de sal
  • 8 espetadas de peixe (80 g aprox. cada)
  • 1 fio de azeite
  • 1 pitada de pimenta
  • 4 pés de alecrim, só as folhas

Διατροφή
ανά 1 dose
Θερμίδες
1590.9 kJ / 380.3 kcal
Πρωτεΐνη
58.9 g
Υδατάνθρακες
21.3 g
Λιπαρά
7.3 g
Κορεσμένα λιπαρά
3 g
Φυτικές ίνες
5.8 g
Νάτριο
1379.6 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!

Δωρεάν εγγραφή

Εγγραφείτε για τη δωρεάν δοκιμαστική συνδρομή διάρκειας 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Περισσότερες πληροφορίες

Εναλλακτικές συνταγές

Εμφάνιση όλων