Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 120 g pimento vermelho cortado em cubos
- 200 g curgete cortada em cubos
- 100 g cenoura cortada em rodelas finas
- 500 g frango cortado em tiras
- 80 g azeite
- 1 dente de alho
- 20 g coentros
- 20 g salsa
- 2 ½ c. chá de sal
- 1000 g mistura de legumes (cebola, curgete, cenoura, abóbora, alho-francês, aipo ou outros) cortados em pedaços
- 800 g água
- 1 c. chá de orégãos
- 10 g mostarda
-
120
g iogurte natural
ή 100 g natas - 1 pitada de pimenta
- Διατροφή
- ανά 1 dose
- Θερμίδες
- 1768.4 kJ / 422.7 kcal
- Πρωτεΐνη
- 21.8 g
- Υδατάνθρακες
- 22.7 g
- Λιπαρά
- 27.7 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 6.1 g
- Φυτικές ίνες
- 7.9 g
- Νάτριο
- 1436 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνCreme de tomate com cenoura e abóbora, salmão com mel e mostarda e arroz
35 min
Goulash de chouriço com legumes, grão e massa
30 min
Tomatada mexicana
30 min
Tofu com caril katsu vegan
1 Std.
Salada de omelete grega
35 min
Creme de brócolos, couve-flor e curgete e tomate recheado com arroz de alho-francês e tomate
45 min
Creme de alho-francês e maruca em papelote com ervilhas e ovos escalfados
1 Std.
Tirinhas de frango com cuscuz, puré de cenoura e maçã
50 Min
Fritata com chouriço
40 min
Risoto de bacalhau, ervilhas e hortelã
35 min
Menu: Sopa de couve-flor com espinafres & Peixe com puré de abóbora
45 min
Tortilha espanhola baixa em calorias
45 min