Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 120 g pimento vermelho cortado em cubos
- 200 g curgete cortada em cubos
- 100 g cenoura cortada em rodelas finas
- 500 g tofu cortado em cubos
- 80 g folhas de agrião
- 80 g azeite
- 1 dente de alho
- 20 g coentros
- 20 g salsa
- 2 ½ c. chá de sal
- 1000 g mistura de legumes (cebola, curgete, cenoura, abóbora, alho-francês, aipo ou outros) cortados em pedaços
- 850 g água
- 1 c. chá de orégãos
- Διατροφή
- ανά 1 dose
- Θερμίδες
- 1176.5 kJ / 281.2 kcal
- Πρωτεΐνη
- 12.4 g
- Υδατάνθρακες
- 21.5 g
- Λιπαρά
- 17.5 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 2.8 g
- Φυτικές ίνες
- 7.3 g
- Νάτριο
- 1365.5 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνPão recheado
30min
Tortilha espanhola baixa em calorias
45min
Creme de tomate com cenoura e abóbora, salmão com mel e mostarda e arroz
35min
Batido saudável
10min
Risoto de bacalhau, ervilhas e hortelã
35min
Tirinhas de frango com cuscuz, puré de cenoura e maçã
50min
Bolonhesa de frutos secos
35min
Fritata a vapor com ervilhas e salmão fumado
45min
Massa de piza com descarte de massa-mãe
4h 10min
Strudel de salsicha e uva
1h 30min
Omeleta de tomate-cereja e queijo chèvre
25 min
Tomatada mexicana
30min