Συμβατές εκδόσεις
Creme de brócolos, couve-flor e curgete e tomate recheado com arroz de alho-francês e tomate
Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 480 g tomate médio (4 tomates aprox.)
- 60 g azeite
- 150 g alho-francês cortado em pedaços
- 10 g manjericão
- 20 g tomate seco, em óleo, escorrido
- 90 g atum em lata
- 40 g queijo feta
- 100 g cebola cortada em pedaços pequenos
- 100 g couve-flor cortada em pedaços pequenos
- 100 g brócolos, só os floretes
- 100 g curgete cortada em pedaços pequenos
- 10 g salsa
- 1 c. chá de sal
- 800 g água
- 180 g arroz agulha
- Διατροφή
- ανά 1 dose
- Θερμίδες
- 3812.9 kJ / 911.3 kcal
- Πρωτεΐνη
- 30.9 g
- Υδατάνθρακες
- 110.9 g
- Λιπαρά
- 39.9 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 8.1 g
- Φυτικές ίνες
- 10.6 g
- Νάτριο
- 1646.7 mg
Σε Συλλογές
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνCreme de tomate com cenoura e abóbora, salmão com mel e mostarda e arroz
35min
Goulash de chouriço com legumes, grão e massa
30min
Tomatada mexicana
30min
Tofu com caril katsu vegan
1 Std.
Salada de omelete grega
35min
Creme de alho-francês e maruca em papelote com ervilhas e ovos escalfados
1 Std.
Sopa e frango com legumes
45 Min
Tirinhas de frango com cuscuz, puré de cenoura e maçã
50 Min
Fritata com chouriço
40 Min
Risoto de bacalhau, ervilhas e hortelã
35min
Menu: Sopa de couve-flor com espinafres & Peixe com puré de abóbora
45 Min
Tortilha espanhola baixa em calorias
45 Min