Buckwheat and mushroom quiche
TM6 TM5 TM31

Buckwheat and mushroom quiche

3.3 (8 βαθμολογίες)

Υλικά

Base

  • 80 g buckwheat groats, soaked overnight
  • 1 - 2 garlic cloves, to taste (see Tips)
  • 70 g red onion
  • 6 sprigs fresh flat-leaf parsley, leaves only
  • 90 g carrot, cut into quarters
  • 1 celery stalk, cut into quarters
  • 50 g walnuts
  • 1 tbsp ground coriander
  • 1 tbsp Bragg's® liquid aminos (see Tips)
  • 1 pinch sea salt

Filling

  • 3 fresh portobello mushrooms, cut into slices
  • 2 tbsp tamari
  • 3 tbsp extra virgin olive oil
  • 1 - 2 garlic cloves, to taste (see Tips)
  • 100 g raw cashew nuts
  • 80 g pine nuts
  • 30 g lemon juice (approx. 1 lemon)
  • 1 pinch sea salt
  • 50 g fresh baby spinach leaves
  • 2 sprigs fresh basil, leaves only
  • 100 g rocket, to serve

Διατροφή
ανά 1 portion
Θερμίδες
1244.3 kJ / 296.3 kcal
Πρωτεΐνη
7.6 g
Υδατάνθρακες
12.8 g
Λιπαρά
22.9 g
Κορεσμένα λιπαρά
2.6 g
Φυτικές ίνες
5.4 g
Νάτριο
531.1 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!

Δωρεάν εγγραφή

Εγγραφείτε για τη δωρεάν δοκιμαστική συνδρομή διάρκειας 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Περισσότερες πληροφορίες

Εναλλακτικές συνταγές

Εμφάνιση όλων