Mediterrane Fischfilets mit Gemüse

Mediterrane Fischfilets mit Gemüse

4.1 162 βαθμολογίες

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 40 λεπτ.

4 Portionen

Υλικά

Seelachsfilets (à 200 g)
2
Salz
2 - 3 Prisen
Pfeffer
2 - 3 Prisen
Zitronensaft
15 g
Parmesan in Stücken
50 g
Oregano
1 EL
Zwiebeln halbiert
40 g
Toastbrot
30 g
getrocknete Tomaten, in Öl abgetropft, Öl aufgefangen
30 g
Tomatenmark
50 g
Wasser
500 g
gemischtes Gemüse (z.B. Paprika, Zucchini, Aubergine, Pilze), in mundgerechten Stücken
400 g

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 Portion

Πρωτεΐνη 24 g

Θερμίδες 976 kJ / 233 kcal

Λιπαρά 7 g

Φυτικές ίνες 5.2 g

Υδατάνθρακες 15 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Low Carb 11 Συνταγές
Γερμανία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Paprika-Tomaten-Kabeljau mit Reis

50 λεπτ.

Hawaiianische Bowl

45 λεπτ.

Weißkohl-Fenchel-Topf mit Lachsfilet

40 λεπτ.

Panierter Fisch mit Remoulade

40 λεπτ.

Lachs mit Bröselkruste

45 λεπτ.

Fisch mit Olivenbröselkruste

1ωρ. 5 λεπτ.

Thunfisch-Auflauf

45 λεπτ.

Lachs mit Porree und Currysauce

1ωρ.

Garnelen-Curry

25 λεπτ.

Brokkoli-Bowl mit Lachs und Tahin-Dressing

35 λεπτ.

Miesmuscheln mit Marinara-Sauce

45 λεπτ.

Lachsfilets in Sherrysauce

35 λεπτ.

Εμφάνιση όλων