Menu: Papelotes de robalo com bimis e Pera a vapor com chocolate

Menu: Papelotes de robalo com bimis e Pera a vapor com chocolate

4.2 6 оценки

Подготовка 10 мин.

Общо 35 мин.

2 doses

Съставки

dente de alho
1
cebola
25 g
salsa só as folhas
5 g
hortelã só as folhas
5 g
limão (casca, só a parte amarela, e rodelas)
1
cuscuz
100 g
água fervida
120 g
tomate-cereja cortado em metades
100 g
Sal q.b. p/ temperar
Pimenta preta q.b. p/ temperar
filetes de robalo s/ pele e s/ espinhas (180-200 g cada aprox.)
2
azeite mais q.b. p/ regar
2 c. chá de
água
500 g
pera s/ casca e s/ caroços, cortada ao meio
1
chocolate p/ culinária (2 pedaços de 10 g)
20 g
bimis
200 g
200 g brócolos, só os raminhos
amêndoa laminada torrada (по избор)
10 - 15 g

Трудност

лесно

Хранене за 1 dose

Натрий 510.3 mg

Протеин 34.4 g

Калории 2147 kJ / 513.2 kcal

Мазнини 12.8 g

Фибри 10.1 g

Наситените мазнини 3.8 g

Въглехидрати 68.2 g

Харесва ли ви това, което виждате?

Тази рецепта и повече от 100 000 други ви очакват!

Регистрирайте се за нашия 30-дневен безплатен пробен период и открийте света на Cookidoo®. Без ангажименти.

Регистрирайте се безплатно Повече информация

Също представено в

Família Soares 10 Рецепти
Португалия

Rápidas & Fáceis - Receitas e dicas para o dia a dia 50 Рецепти
Португалия

Можете да харесате също и ...

Покажи всичко

Bacalhau da alentejana

50 мин.

Crepes com frango

1ч. 35 мин.

Rolinhos de frango ao vapor com arroz de ervilhas

50 мин.

Borrego com batata e alecrim

1ч.

Almôndegas com molho de tomate e arroz

1ч. 15 мин.

Douradas em papelote com salada de cuscuz

1ч.

Salada fria de noodles de soba e salmão

30 мин.

Aula de cozinha Boas-vindas

2ч.

Empada de borrego com puré de batata

Няма оценки

Kebab picante de frango com batata espiralizada

45 мин.

Frango com brócolos, cogumelos e massa

35 мин.

Salmão com quinoa e toranja

Няма оценки

Покажи всичко