Insalata di bulgur, tonno e fagioli

Insalata di bulgur, tonno e fagioli

4.6 50 оценки

Подготовка 15 мин.

Общо 45 мин.

4 porzioni

Съставки

Condimento

15 g di prezzemolo fresco le foglioline lavate e asciugate
10 g di erba cipollina fresca tritata grossolanamente
80 g di cipolla bianca in quarti
½ peperoncino piccante rosso, fresco (по избор)
60 g olio extravergine di oliva
20 g di aceto bianco
20 g di succo di limone, spremuto fresco e filtrato

Insalata

200 g di bulgur a grana media (cottura 15-20 min.)
400 g di acqua
10 g olio extravergine di oliva
½ cucchiaino di sale
200 g di fagioli rossi in scatola scolati e sciacquati
220 g di tonno in scatola scolato
150 g di cetrioli pelati e a cubetti (1 cm)
1 pizzico di pepe nero macinato

Трудност

лесно

Хранене за 1 porzione

Натрий 474.9 mg

Протеин 26.2 g

Калории 2230.5 kJ / 532.8 kcal

Мазнини 20.6 g

Фибри 9.9 g

Наситените мазнини 3.2 g

Въглехидрати 60.6 g

Харесва ли ви това, което виждате?

Тази рецепта и повече от 100 000 други ви очакват!

Регистрирайте се за нашия 30-дневен безплатен пробен период и открийте света на Cookidoo®. Без ангажименти.

Регистрирайте се безплатно Повече информация

Също представено в

Voi...Noi...Bimby® - Maggio 2020 30 Рецепти
Италия

Можете да харесате също и ...

Покажи всичко

Insalata di gamberi, avocado e mango

30 min

Spigola sottovuoto con crema di avocado e pomodorini

1 godz. 20 min

Polpo e patate a Cottura Lenta, grigliato

2 godz. 45 min

Cernia con salsa mediterranea

40 min

Totani con cipolla di Tropea, sommacco e timo

40 min

Dentice agli agrumi

45 min

Burger di pesce con salsa aromatica al cetriolo

20 min

Cozze alla Medoc

50 min

Salmone con zucchine in crosta

1 godz.

Insalata di mare

1 godz. 30 min

Burger di nasello e gamberi

30 min

Involtini di pesce spada al pomodoro

50 min

Покажи всичко