Cous cous integrale con ceci e tonno

Cous cous integrale con ceci e tonno

4.6 68 оценки

Подготовка 5 мин.

Общо 20 мин.

4 porzioni

Съставки

1 scalogno a metà
1 rametto di rosmarino fresco gli aghi lavati ed asciugati
3 filetti di acciughe sott'olio sgocciolati
30 g olio extravergine di oliva + q.b.
250 g di ceci lessi in scatola sciacquati e sgocciolati
170 g di acqua
150 g di cous cous precotto integrale
150 g di tonno in scatola in olio di oliva sgocciolato e a pezzi

Трудност

лесно

Хранене за 1 porzione

Протеин 19.2 g

Калории 1615 kJ / 386 kcal

Мазнини 18.8 g

Фибри 6.9 g

Въглехидрати 35 g

Харесва ли ви това, което виждате?

Тази рецепта и повече от 100 000 други ви очакват!

Регистрирайте се за нашия 30-дневен безплатен пробен период и открийте света на Cookidoo®. Без ангажименти.

Регистрирайте се безплатно Повече информация

Също представено в

A piedi nudi nel parco 50 Рецепти
Италия

Можете да харесате също и ...

Покажи всичко

Pasta integrale con salmone e crema di asparagi

35 dk

Agnello con patate al rosmarino

1sa

Burger di gamberi

30 dk

Petto d'anatra sottovuoto con salsa alle ciliegie

2sa 40 dk

Insalata di cereali misti e verdure

1sa 15 dk

Burger vegan

5sa

Menù: Filetto di manzo con contorno di asparagi, riso e salsa ai mirtilli rossi

Değerlendirme yok

Polpettine di ricotta con crema di zucca e riso basmati

40 dk

Bocconcini di pesce con crema di zucca e riso basmati

35 dk

Bocconcini di pollo con crema di zucca e riso basmati

40 dk

Insalata di cous cous con verdure estive e pollo

1sa 45 dk

Menù: Insalata di farro e frittatine monoporzioni

1sa

Покажи всичко